كشك الريجيم بدون زيادة وزن

 

الكمية تكفي :_ شخصين 

وقت التحضير والطهي :_ 20 دقيقة 

كل سيدة تحلم بجسم متناسق وتبحث دائما عن اكلات ذات مذاق رائعة ولا تسبب زيادة في الوزن لمسات حوا بتقدم لك مجموعة من الأفكار والاكلات الصحية اللي تناسب اي سيدة ولا تسبب زيادة في الوزن وتناسب ايضا مرضي السكر لقلة السعرات الحرارية بها .

الشوفان :_ 

له فوائد عديدة مناسب أثناء الريجيم ومناسب أيضا لمرضي السكر لمسات حوا بتعملك كشك الشوفان الرائع والصحي بخطوات بسيطة وسهله .

المقادير :_

كوب شوفان صحيح 

2 كوب لبن 

كوب زبادي 

بصله مبشورة

ملح _ فلفل اسود _ بهارات 

طريقة التحضير :_ 

1_ ملعقة زيت ذرة هنشوح فيها البصل كويس وننزل بالشوفان ونقلب كويس ونضيف كل التوابل والملح ونقلب كويس جدا .

2_ هتنزل باللبن الدافئ ونقلب وبعدين كوب الزبادي ( ممكن تستبدليها بالقشطة ) .

3_ نقلب كويس نزود 1/4 كوب ماء وبعد الغليان تهدي النار خالص و تتركيه حتى ينضج وتغرفيه في الطبق وتزيينه حسب ذوقك .