نشويات لا تسبب زيادة الوزن

 

تعتبر النشويات من أكبر أسباب زيادة الوزن لأنها تتحول إلى سكر في الجسم ويتم تخزينها على شكل دهون , لذلك ينصح معظم الأطباء بالتقليل قدر الإمكان من النشويات حفاظا على الصحة , ورشاقة الجسم , ولكن هناك 4 أنواع من النشويات لاتسبب زيادة فى الوزن :

1- الأرز :
الأرز هو الصديق الدائم لليخنات وعدد كبير من الأطباق العربية، وليس عليك أن تتخلي عنه حتى تحافظي على رشاقتك. استبدلي الأرز الأبيض بالأرز البني الغني بالألياف. وإذا كنت تفضلين تناول الأرز الأبيض .
2- البطاطس :
البطاطس غنية بالنشويات لكنها من النوع المفيد للصحة , كما أنها تحتوي على نسبة مهمة من الحديد وفيتامين C وفيتامين B6 والمعادن , تناوليها مشوية مع القليل من زيت الزيتون أو الزبدة ونكّهيها بالأعشاب والبهارات.
3- الشوفان :
استخدمى الشوفان لتحضير عدد كبير من المأكولات , فهو يساعدك على الشعور  بالشبع لساعات طويلة كما أنه يقضي على رغبة تناول المأكولات الدسمة.
4- خبز الحبوب الكاملة :
عند تناول الخبز يفضل الاعتماد على خبز الحبوب الكاملة , وعند تناول الخبز الأبيض لابد وأن يكون بكميات معتدلة حتى لا يسبب زيادة الوزن.